Como dietista registrada basada en la atención plena, me apasiona el poder de la alimentación consciente para transformar no solo nuestra relación personal con los alimentos, sino también nuestro impacto en el medio ambiente, fusionando la alimentación consciente y la sostenibilidad.
La alimentación consciente implica prestar atención al momento presente mientras escuchamos las necesidades de nuestro cuerpo y puede incluir tomar conciencia de las opciones alimentarias sostenibles. En este artículo, exploraremos la alimentación consciente y la sostenibilidad y cómo alimentación consciente puede beneficiar al medio ambiente, reducir nuestra huella de carbono y promover la sustentabilidad.
Contents
¿Qué es la Alimentación Consciente?
La alimentación consciente es el práctica de prestar atención a su comida y su cuerpo sin juzgar. Implica estar completamente presente durante las comidas, saborear cada bocado y escuchar las señales de hambre y saciedad de su cuerpo. El objetivo de la alimentación consciente es crear conciencia sobre sus hábitos alimenticios, reducir el estrés en torno a la comida y aumentar su placer de comer.
Alimentación consciente y sostenibilidad: cómo elegir los alimentos conscientemente puede beneficiar al medio ambiente
Desde que elegí vivir “fuera de la red” hace unos años, estamos operando nuestra casa completamente con energía solar, me he sentido más conectado con la naturaleza que nunca. Siento una profunda gratitud y motivación para apoyar la tierra que llamamos hogar y la tierra que todos llamamos hogar.
Estar más conectado con la naturaleza, cultivar mi propia comida, atender a nuestros animales de granja en el bosque y apoyar los recursos naturales también ha cambiado mi relación con la comida. La alimentación consciente tiene otra capa de apreciación, ya que puedo ver claramente y saber de dónde proviene mi comida, teniendo una mayor conexión con más agricultores locales para apoyar sus jardines y prácticas de cultivo mientras reducimos nuestra huella de carbono.
Ahora, no necesita vivir “fuera de la red” o en el bosque como yo elijo, todos podemos tomar pequeños pasos para participar en elecciones de alimentos más sostenibles y comer conscientemente con en mente la sostenibilidad.
¿Cómo puede la alimentación consciente beneficiar al medio ambiente?
- Reduce el desperdicio de alimentos: La alimentación consciente puede ayudar a reducir el desperdicio de alimentos al alentarnos a prestar atención a la cantidad de alimentos que consumimos y elegir el tamaño de las porciones que coincida con nuestro apetito. Al reducir el desperdicio de alimentos, también podemos reducir las emisiones de gases de efecto invernadero asociadas con la producción, el transporte y la eliminación de alimentos.
- Apoya la agricultura local y sostenible: la alimentación consciente puede animarnos a elegir cultivado localmente y de forma sostenible alimentos de origen, que pueden reducir el impacto ambiental del transporte de alimentos y apoyar a las comunidades locales.
- Reduce el consumo de energía: al elegir alimentos integrales que requieren un procesamiento mínimo y envases de plásticopodemos reducir el consumo de energía asociado con el procesamiento, transporte y almacenamiento de alimentos.
- Fomenta la alimentación basada en plantas: la alimentación consciente puede alentarnos a elegir opciones basadas en plantas, que tienen una huella de carbono más baja que productos animales. La alimentación basada en plantas también puede apoyar la biodiversidad, reducir la deforestación y reducir el uso de agua.
- Apoya las prácticas alimentarias éticas: la alimentación consciente puede alentarnos a elegir alimentos que se producen utilizando prácticas éticas y sostenibles, como el comercio justo y la agricultura ecológica. Al apoyar las prácticas alimentarias éticas, podemos promover la sostenibilidad y apoyar a las comunidades locales (y poblaciones de abejas).
Consejos para practicar la alimentación consciente para la sostenibilidad
Aquí hay algunos consejos para incorporar la alimentación consciente en su vida diaria para promover la sostenibilidad:
- Coma alimentos integrales: elija alimentos integrales que requieran un procesamiento y empaque mínimos, como frutas, verduras, granos y legumbres.
- Elija alimentos cultivados localmente y de origen sostenible: busque alimentos cultivados y obtenidos localmente y de forma sostenible, como productos de temporada y pescados y mariscos de origen sostenible.
- Reduzca el consumo de carne: considere reducir su consumo de carne o elegir alternativas basadas en plantas, que tienen una menor huella de carbono.
- Evite el desperdicio de alimentos: preste atención a las señales de hambre y saciedad de su cuerpo, y elija tamaños de porciones que coincidan con su apetito. Almacene los alimentos adecuadamente para reducir el deterioro y el desperdicio.
- Apoye las prácticas alimentarias éticas: elija alimentos que se produzcan utilizando prácticas éticas y sostenibles, como el comercio justo y la agricultura orgánica.
Evidencia que apoya la alimentación consciente para la sostenibilidad
Varios estudios han demostrado los beneficios potenciales de la alimentación consciente y la elección de alimentos más sostenibles para promover la sostenibilidad. Un estudio encontró que los participantes que recibieron una intervención de alimentación consciente redujeron el desperdicio de alimentos en un 30 %, mientras que otro estudio encontró que las intervenciones de alimentación consciente se asociaron con una reducción de la huella de carbono. Una revisión de 12 estudios encontró que las intervenciones de alimentación consciente fueron efectivas para promover opciones de alimentos sostenibles y reducir el desperdicio de alimentos.
Llevar
La alimentación consciente puede ser una herramienta poderosa para promover la sostenibilidad y reducir nuestro impacto en el medio ambiente. Al prestar atención a los alimentos que comemos, reducir el desperdicio de alimentos y elegir prácticas alimentarias sostenibles y éticas, podemos promover un sistema alimentario más saludable y sostenible.
¡Recuerde que la alimentación consciente es un viaje, y es importante ser paciente y compasivo consigo mismo en el camino!
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Aquí hay algunos artículos de investigación relacionados con la alimentación consciente y la sostenibilidad:
- Dunn C., Haubenreiser M., Johnson M., Nordby K., Aggarwal S., Mykerezi E. y Thomas C. (2019). Alimentación y vida conscientes (MEAL): peso, comportamiento alimentario y resultados psicológicos asociados con una intervención basada en la atención plena para personas con obesidad. Terapias complementarias en medicina, 42, 375-382.
- Kristensen NH, Sabaté J. y Petersen KE (2014). Implicaciones para la salud y el medio ambiente del consumo y la producción de carne en los Estados Unidos. Actas de la Academia Nacional de Ciencias, 111(33), 11996-12001.
- Schneider SL, Lillico HG y McKeown CK (2019). Alimentación consciente y reducción del desperdicio de alimentos: un ensayo controlado aleatorio. Revista estadounidense de educación para la salud, 50(2), 71-79.
- Sobal J., Bisogni CA y Devine CM (2006). Un modelo conceptual de elección de alimentos y comportamiento alimentario. Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública, 3(1), 166-175.
- Trenchard L. y Kasser T. (2015). Atención plena, bienestar y sostenibilidad ecológica: la importancia crítica de ver el mundo natural como un bien común. Ecopsicología, 7(3), 159-166.
